Oruç tutarken kilo vermek için ne yapmalı? Oruç tutarken protein kaynaklarına ve sebze tüketimine ağırlık verilmelidir. Yeterli ve dengeli bir şekilde hazırlanan Sahur ve İftar menüleri metabolizmayı canlı tutar. İftardan hemen önce veya 1-2 saat sonra düzenli egzersiz veya yürüyüş yaparak kilo alımı önlenebilir. Sahurda kilo almak için ne yapmalıyım? Ramazan ayında kilo almak için sahur öğününde yeterli kalori ve besin tüketilmelidir. Süt, yoğurt, tam buğday ekmeği, yulaf ezmesi ve tavuk gibi protein kaynakları ve tam tahıllar içeren yiyecekler tercih edilmelidir. Sahur öğününde olduğu gibi iftar öğününde de yeterli kalori ve besin tüketilmelidir. Sahurda en çok ne tok tutar? Sahurda…
Yorum Bırak